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落ち込みのメカニズムって?


「落ち込みのメカニズムって?」

人はなぜ落ち込むんだろう
人はなぜ凹むのだろう

いつも
笑っていたいだけなのにさ
どうして
元気がなくなるんだろう
楽しく過ごしたいだけなのにね

う~ん どうしてか?
落ち込んだ時
ふと考えた

わかったぁ~
わかったよぅ~

それはね
結果を期待するからなんだね

たとえばさあ
テスト勉強を
いっぱいしたとするでしょ
すると
いい点数が取れると
期待するよね

この期待が
ネックなんだ
期待すること自体は
悪いことじゃないんだよ
ただすべてが
すぐにいい結果に
結びつかないってことを
アタマに入れておく
必要があるんだ

ツマリ
期待した結果と
現実との
ギャップが大きいと
落ち込むというメカニズム

このことさえ
アタマに入れておけば
落ち込み具合は
すごく減るよ

おためしあれ!


2008.07.26



入院中、落ち込んだ時、考えた結論。
結果はすぐにあらわれるとは限らない。
いい結果がすぐに出る場合も
1週間後、1カ月後、1年後の場合もある。
誰だって、すぐにいい結果がほしいよね。
だからすぐに悪い結果だと落ち込むわけ。
だけど、そう言ういい結果ばっかりとは
限らないという思いが、アタマの片隅にあれば
受け入れられる確率が高いと思うの。

いい結果でも悪い結果であっても、
自分の努力は認めたい。
きっと将来、いいようになるって信じたら、
落ち込んだ心が元気になったんだよ。



----------------------------------

痛い目みて、
迷惑かけないと
わからない気持ち
だってあるさ。

人生の底まで
墜ちて初めて
わかる気持ち
だってあるさ。

(フルーツバスケット7巻、高屋奈月)



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コメントの投稿

Secre

絶対減ります

これは去年の入院時のことですが、血糖値が
くすりが増えれば下がると期待しました。
でも結果は上がっているんです。
もう落ち込んで好きな本を読むこともできませんでした。

もう気にしないと
数字の変化にこだわるのをやめたんです。
そうしたら徐々に下がりはじめたんですよ。

人間って努力=結果と期待しますが、
すぐいい結果が出るとは限らない。
でない方が多いはずですよね。

だから、こういうことを心に想っておくだけで衝撃は
小さくなります。
わたしはそうでした。
気にしない方が心配事を増やしませんでした。

No title

 そうなんだ@@ 確かにそうですね。期待しすぎないことですね。私もよく落ち込みます。人間関係で落ち込むことが多いのです。何か言われたから・・・それは、優しい言葉を期待していたから、かもしれませんね。厳しいことを言われるかもしれないって、頭の隅にないとつらいですね。いつも身構えてるのは疲れるけど、でも、これで落ち込みは減るかな。
 落ち込むより、元気に笑顔でいたいですね。

かけがえのない詩

今日も目覚めました。
ありがとうございます。

今日は6月10日、水曜日です。
お世話になった方のお誕生日です。
おめでとうございます。

ブログ友さんのところで見つけたいい曲。
「かけがいのない詩」
歌詞はこちらhttp://www.utamap.com/showkasi.php?surl=B21154

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